On ne sombre pas ainsi dans le BURN-OUT du jour au lendemain. C'est un mal qui surgit progressivement, un processus lent et sournois.

Le BURN-OUT provient toujours d'une surcharge relative au travail. L'équilibre entre vous-même et la situation au travail. BURN-OUT signifie épuisement.

 

Les différentes phases

 

Le processus de BURN-OUT connaît différentes phases. On est d'abord plein d'enthousiasme, d'implication, et d'ambition. Puis cela tourne au stress permanent, à la surcharge, voire même à l'épuisement. C'est un processus lent. Donc, nous ne nous en rendons pas compte très vite. Au plus tôt vous réagissez, au plus facilement vous pouvez vous tirer d'affaire. Plus longtemps vous persistez, plus votre processus de guérison va durer et il vous faudra une aide professionnelle pour vous en remettre.

 

Mais à qui cela profite ? Exemple : le présentéisme est tout aussi mauvais que l'absentéisme. Il nous conduit à aller au travail alors que nous n'en sommes plus capables, et il coûte ! Non seulement au salarié qui repousse ses limites, frise le BURN-OUT et de ce fait, l'incapacité totale. Mais de ce fait, il revient cher aux entreprises également.

 

Les 6 grandes phases du BURN-OUT ne sont pas parfaitement distinctes. Elles n'arrivent pas toutes et elles peuvent suivre un ordre différent, selon les individus.

 

Déroulement type d'un processus de BURN OUT

 

1. Prestations au sommet

 

Vous êtes plein d'enthousiasme, entièrement impliqué. Vous avez le sens des responsabilités et votre but est de livrer du bon travail. Vous posez des objectifs élevés envers vous-même. Vous faîtes régulièrement des heures supplémentaires. Vous mettez beaucoup d'énergie dans votre travail, vous êtes très concerné et vous vous amusez. Vous vivez bien la pression. Mais vous restez régulièrement sous pression, vous vous négligez vous-même. Vous voulez que l'on vous trouve sympathique et que l'on vous considère comme un bon collaborateur. En bref, vous êtes consciencieux,!

 

2. Vous donnez de trop

 

Vous êtes de plus en plus occupé. A la maison, vous avez du mal à laisser le travail de côté. Vous l'observez, vous êtes préoccupé. Vous vous en faites beaucoup et vous ne pouvez rien y changer. Vous avez besoin de repos et de détente, mais vous vous le refusez. Et bien oui, car ‘le travail doit tout de même se faire'. Mais vous commencez à vous fatiguer, vous négligez vos contacts sociaux et vos hobbys. Vous pouvez ainsi récupérer le soir. Mais vous avez de plus en plus difficile à vous endormir et à faire de longues nuits.

 

3. Vous vous impliquez de plus en plus

 

Vous travaillez encore plus dur car vous remarquez que sinon, vous n'y arriverez pas. En plus, vous tenez à ce que tout se déroule comme prévu. Vous êtes de plus en plus fatigué, frustré et irrité. Vous remarquez, à votre grand désarroi, que vous faites parfois des bêtises. Vous tentez de garder le contrôle mais cela devient de plus en plus pénible et requiert trop d'énergie. Vous commencez à vous essouflez...

 

Des maux physiques vous assaillent, comme mal de tête et raideur des muscles, mais vous refusez de prendre ces plaintes en considération. Les contacts avec vos collègues et à la maison vous paraissent désagréables et difficiles. On vous demande quelque chose mais vous n'en avez pas envie, car vous n'avez pas le temps pour cela. Le soir, vous vous allongez, épuisé dans le canapé et vous passez d'un programme télé à l'autre, vous ne savez plus rien faire d'autre. Les idées tournent en rond dans votre tête.

 

4. Votre image de vous-même décline et vous ne savez plus rien donner

 

Vous n'êtes plus centré sur vous-même. Vous tentez de dompter votre volonté mais vous parvenez juste à vous traîner au boulot. Rien ne va plus, vous ne ressentez plus rien. Vous êtes prêt à vous effondrer. Cela vous rend malheureux : tout vous demande de l'énergie et vous n'en avez plus.

 

Tout vous semble de trop. Vous souffrez de sérieux maux de ventre ou d'estomac, de troubles indéfinis voire d'hyperventilation. Ces douleurs entravent votre bon fonctionnement. Vous êtes pris dans une spirale négative et vos pensées à votre propos sont de plus en plus négatives. Mais vous persévérez : « haut les cœurs, vous n'êtes pas une mauviette ! » Cela s'appelle le déni !

 

5. Plus de carburant

 

Et voilà ! Vous êtes devenu un automate. La vie n'a plus de sens et c'est le vide en soi. On ne vous fait plus de compliments, vous vous sentez rejeté, plus rien ne vous amuse. La vie vous paraît excessivement dure ! Vous pouvez à peine sortir de votre lit, la dépression est tout près. A côté des douleurs physiques, vous êtes pris de moments de panique et de crises d'angoisse.

 

6. Vous corps dit « stop ! »

 

Alors un beau jour, votre corps réagit et refuse d'aller plus loin. Quelques exemples en pratique : « Tout à coup, je ne sais plus marcher » ; « Un violent mal de dos me laisse à plat, mon corps ne veut plus » ; « Je ne peux plus aller au bureau car je ne sais plus conduire. Je tombe en larmes, un vrai gosse ». « Je n'arrive plus à lire, les lettres dansent sous mes yeux, j'ai très peur. »

 

Vous ne vous soignez pas, donc votre corps décide d'arrêter. Et que fait-on, maintenant ? C'est un mécanisme de survie car si le corps ne le faisait, combien de temps dureriez-vous encore ? Vous avez progressivement donné trop de vous-même et vous n'avez pas écouté votre corps. Vous êtes complètement épuisé sur tous les plans : physique, mental et émotionnel.

Peu importe les raisons, il est urgent que vous vous ressourciez, que vous récupériez de l'énergie d'abord et surtout que vous appreniez à prendre soin de vous en pensant A VOUS AUSSI !

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